トレラン練習会＠鎌倉アルプス！

今日は風が強かったですが、稜線では涼しくて気持ち良かった！
 
JR港南台駅→登山道入口→いっしんどう広場→大丸山→鎌倉天園→建長寺裏→六国見山→北鎌倉→浄智寺→源氏山公園→大仏コース→極楽寺→稲村ヶ崎公園の20KMを皆さんと駆け抜けてきました！
 
今日の参加者の皆さんはベースがしっかりしているので最後まで力強く走っておられました！
 
最後までみんなでワイワイ楽しかった！
 
参加された皆さん、お疲れ様でした！

おーつか

トレーニング＠千曲市トレイル！

今日はガイドを務めながら千曲市のトレイルを50KM程走ってきました！

コースは松代温泉→象山→姫路山→鏡台山→大道山→上田太郎山→虚空蔵山→ロード→五里ヶ峰→鏡台山→象山→松代温泉。

絶景を眺めながらのラン、ほんと最高でしたっ！

最後にコースロストしてとんでもない藪こぎしましたが・・・

良いトレーニングになりました！


おーつか

今年お初の三登山～髷山！

長野のトレイルランナーの聖地と言っても過言ではない「三登山～髷山」コースを走ってきました！

やっぱこのコースはホント最高ですー・・・景色も良いし、走れるし。

ここに来ると毎年「春だなー」って感じます！

楽しかった！

大塚

北信濃トレイルフリークス(KTF)朝練！

今日は北信濃トレイルフリークス朝練！

善光寺ラウンドトレイルを走ってきました！

ここからの景色は本当に最高！

気持ち良かった～

大塚

スキーツアー

昨日は来週末にある地元スキークラブのスキーツアーの下見で、何年か振りに鍋倉山へ行ってきました。

飯山市内はほとんど雪が溶けましたが、山はやはり雪がたくさんあるのでまだまだ雪遊びができます。



今回は、クロカンスキーとスノーシューでアタック。

いつも苦戦する激坂では、やはりスノーシューの機動性が抜群でした。

緩やかな登り斜面と、下りはクロカンで。

のんびり２時間ほどで山頂に。

いい展望でした。

帰りの下りはザクザクの雪でかなり疲れましたが、天気も良く最高でした！
志賀高原もまだ雪の中です。雪解けが待ち遠しいです！！


やまむろ

トレーニング＠千曲市～上田市～更埴市

今日は前から行ってみたかった、更埴森将軍塚古墳→五里ヶ峰→鏡台山→大道山→大峰山→太郎山→虚空蔵山→和合城跡→ロード→森将軍塚古墳コースを走ってきました。

距離は40KM弱ぐらい？最後のロードが長かったけどホント良いトレイルランでしたー。

初めての場所ってやっぱ楽しい！！

おおつか

初追い込み！

走り出してからまだわずかな期間ですが、7日に５ｋｍのランニングの選考会があるため
追い込みました。

ちょっと無謀でしたが。
内容は一周約１ｋｍのコースを3周の３ｋｍ一本。
日曜日と同じコースで、当日は5周します。

走り出してみると意外にも体はいい反応をしてくれましたが、二周目からはガタ落ち。。。
最後はやっとといった感じでした。やはりまだまだ全てが準備不足。これから先をみて
取り組まないといけませんね。あと一回は軽く追い込んで当日を迎えたいと思います。


さて、トレーニングの話を。
知っている方も多いと思いますが、持久走の最後に、３０ｍ～５０ｍぐらいの短い距離を何本かダッシュをすると、違った筋肉を使うので刺激が入っていいそうです。これをやるだけでも速くなるみたい。また、持久走の最中でも、30分に一回とかにこうした刺激を入れるのもいいみたいです。実際に私もやったりしています。

志賀高原の大会に出る人は、当日までのトレーニングに取り入れてみてはどうでしょうか！
ぜひ試してみてください。

エントリー数も残り僅かとなってきていますので、まだお悩み中の方はお早目に！！

やまむろ